In unserem Turiya-Blog beschäftigen wir uns mit Yoga, Yoga-Philosophie, yogischer Anatomie und anderen Themen, die in unseren Yogalehrer-Ausbildungen in Deutschland erarbeitet wurden. Unsere Artikel geben praktische Tipps, wie wir Yoga in unseren Alltag integrieren können, um einen yogischen Lebensstil zu verbreiten. Gleichzeitig veröffentlichen wir ausführliche Artikel, die sich mit den häufigsten Missverständnissen und Zweifeln unserer Yogaschüler befassen.In unserem Turiya-Blog beschäftigen wir uns mit Yoga, Yoga-Philosophie, yogischer Anatomie und anderen Themen, die in unseren Yogalehrer-Ausbildungen in Deutschland erarbeitet wurden. Unsere Artikel geben praktische Tipps, wie wir Yoga in unseren Alltag integrieren können, um einen yogischen Lebensstil zu verbreiten. Gleichzeitig veröffentlichen wir ausführliche Artikel, die sich mit den häufigsten Missverständnissen und Zweifeln unserer Yogaschüler befassen.

Die Vorteile von Yoga als Ergänzungstherapie bei Krebs

Etwa jeder zweite Mensch wird von Krebs betroffen sein - und das ist eines der größten Gesundheitsprobleme der Welt. Die Weltgesundheitsorganisation schätzt, dass jedes Jahr bei 14,2 Millionen Menschen Krebs diagnostiziert wird, und diese Zahl wird sich in den nächsten 20 Jahren fast verdoppeln. Verständlicherweise werden enorme Ressourcen in die Erforschung der Ursachen von Krebs und möglicher Heilungsmethoden investiert, und die Prognose für viele Krebsarten ist sicherlich viel positiver als in der Vergangenheit. Dennoch werden viele Menschen, bei denen Krebs diagnostiziert wird, ihr Leben an den Folgen der Krankheit verlieren. Die Nachricht von Krebs ist eines der traumatischsten gesundheitlichen Ereignisse, mit denen man jemals konfrontiert wird.

Es gibt mehrere anerkannte medizinische Ansätze zur Behandlung von Krebs, aber viele Menschen wenden sich anderen Behandlungen und Therapien zu. Entweder in der Hoffnung auf eine alternative Heilung oder um die unangenehmen Nebenwirkungen, die konventionelle Behandlungen mit sich bringen können, in den Griff zu bekommen. Viele nicht-konventionelle Therapien sind auch beliebt, um Patienten bei der Bewältigung anderer "Nebenwirkungen" von Krebs zu helfen (Stress und Ängste, die durch die Ernsthaftigkeit der Diagnose verursacht werden). Letztendlich sieht sich jeder Krebspatient mit der Möglichkeit konfrontiert, dass er letztendlich an der Krankheit sterben wird, was an sich schon traumatisch genug ist, ohne die zusätzlichen Belastungen durch ein fortlaufendes Behandlungsregime. Und selbst wenn es eine Heilung gibt, müssen viele Patienten weiterhin mit Medikamenten behandelt werden.

Natürlich möchte jeder Patient, bei dem Krebs diagnostiziert wurde, sicher sein, dass er alles tut, um schnell gesund zu werden und zu überleben. Dies erklärt den zunehmenden Einsatz von nicht-konventionellen Krebstherapien. Die verschiedenen Alternativen, die Terminologie und die Art und Weise, wie die Behandlungen am besten auf die inpiduelle Situation angewendet werden können, übersteigen leicht das Verständnis des Suchenden. Welche Therapien gibt es also, welche unterschiedlichen Terminologien werden verwendet, wie wissenschaftlich valide sind sie?

Non-conventional therapies

Nicht-konventionelle medizinische Behandlungen von Krebs werden oft mit Begriffen wie „alternativ“, „komplementär“, „natürlich“, „traditionell“ und so weiter bezeichnet. Sehr oft werden diese Begriffe fast austauschbar verwendet, aber in Wirklichkeit gibt es einen erheblichen Unterschied zwischen alternativen und komplementären Therapien.

Der Unterschied zwischen alternativen und komplementären Therapien

Alternative Therapie

Die alternative Therapie wird im Allgemeinen anstelle der konventionellen Behandlung von Krebs eingesetzt. Es gibt eine verwirrende Auswahl an verschiedenen alternativen Therapien, aber bevor man sich für eine solche entscheidet, muss man einige grundlegende Fakten verstehen. Konventionelle medizinische Behandlungen müssen strengen Tests unterzogen werden, bevor sie am Menschen angewendet werden können. Ärzte sind sich der enormen Menge an wissenschaftlicher Forschung und medizinischen Versuchen bewusst, die mit jeder Form der Behandlung verbunden sind. Diese sind oft sehr detailliert und ermöglichen es dem Arzt, ein Behandlungsschema zu entwickeln, das nicht nur die wirksamsten Behandlungsansätze nutzt, sondern auch unnötige Behandlungen vermeidet. So zeigen Studien beispielsweise, dass bei einigen Brustkrebsarten keine Vorteile einer vollständigen Mastektomie (Entfernung der gesamten Brust) gegenüber einer Lumpektomie (Entfernung von Tumor- und angrenzendem Gewebe) bestehen.

Alternative Behandlungsmethoden werden nicht auf diese Weise wissenschaftlich getestet, und oft wird behauptet, dass eine Behandlung eine „Heilung“ für Krebs sei, ohne strenge Beweise dafür zu haben. Alternative Therapeuten müssen überhaupt nicht qualifiziert sein. Einige alternative Behandlungsmethoden könnten einem bereits durch Krebs geschädigten Körper eher schaden als nützen.

Probleme bei der Entscheidung für alternative Therapien

Natürlich wollen Krebspatienten bei der Behandlung oft nichts unversucht lassen, um ihre Überlebenschance zu erhöhen. Aber die Ablehnung schulmedizinischer Behandlungen (die eine quantifizierbare Erfolgsrate haben) zugunsten von nicht getesteten alternativen Therapien könnte letztlich dazu führen, dass ein Patient an einem Krebs stirbt, der möglicherweise leicht zu behandeln gewesen wäre. Manchmal haben Patienten, die eine unheilbare Diagnose erhalten haben, das Gefühl, dass sie nichts zu verlieren haben, wenn sie eine alternative Therapie ausprobieren. In der Regel jedoch sollten Patienten sehr sorgfältig nachdenken, bevor sie sich für eine alternative Behandlung entscheiden.

Einige übliche alternative Therapien

Es gibt viele alternative Krebsbehandlungen, die von relativ harmlosen bis hin zu einigen, die sehr schwerwiegende Folgen haben können. Außerdem die Auswirkungen einer Verweigerung der konventionellen Behandlung zugunsten von nicht getesteten Therapien.

Zu den alternativen Therapien gehören die Einnahme von „natürlichen“ Produkten oder Nahrungsmitteln, die Gerson-Therapie (nach einer bestimmten Diät), die Haiknorpeltherapie und die Hyperthermie (mit hohen Temperaturen zur „Behandlung“ von Tumoren). Es handelt sich dabei um unbewiesene Behandlungen, die sich nachteilig auf die Gesundheit von Krebspatienten auswirken können.

So ist z. B. Laetril eine Form des pflanzlichen Amygdalins, das in Nüssen und Fruchtsamen vorkommt und eine Reihe von alternativen Bezeichnungen hat, darunter Vitamin B17, und das oral, durch Injektion oder über Flüssigkeit, die auf die Haut aufgetragen oder in den Enddarm eingeführt wird, eingenommen werden kann. Es ist bekannt, dass Amygdalin Zyanid freisetzt, so dass die Einnahme von Laetril schwerwiegende Nebenwirkungen haben kann, und es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass es bei der Bekämpfung von Krebs wirksam ist.

Komplementäre Therapie

Im Gegensatz zu alternativen Therapien werden komplementäre Therapien neben der schulmedizinischen Behandlung durchgeführt, um Begleiterscheinungen (wie Übelkeit und Müdigkeit) zu bewältigen und den Patienten auch dabei zu helfen, mit den psychischen und physischen Aspekten des Umgangs mit einer Krebsdiagnose und der Behandlung fertig zu werden.

Obwohl es hilfreich ist, jede komplementäre Therapie mit Ihrem Ärzteteam zu besprechen, ist es unwahrscheinlich, dass komplementäre Therapien mit der medizinischen Behandlung in Konflikt geraten. Tatsächlich bieten einige Gesundheitsdienstleister ergänzende Therapien wie Meditation oder Bewegungstherapien als Teil ihres Programms an. Zu den ergänzenden Therapien können Akupunktur, Reiki, Meditation, Yoga und kreative Kunsttherapien gehören.

Yoga als ergänzende Therapie bei Krebs

Yoga ist eine äußerst beliebte komplementäre Therapie gegen Krebs, und es gibt einige wissenschaftliche Beweise dafür, dass es für Krebskranke von großem Nutzen ist.

Was ist Yoga?

Yoga hat seine Wurzeln in der östlichen Tradition, die ihren Ursprung vor etwa 5.000 Jahren in Indien hatte. Im Laufe der Jahrhunderte haben sich verschiedene Zweige und Praktiken entwickelt, die oft an die Länder angepasst wurden, in denen sie angewendet wurden. Yoga wird als eine Aktivität gefördert, die das Nervensystem stimuliert, die Beweglichkeit der Gelenke verbessert, die Muskeln stärkt, die bessere Balance fördert und Körper und Geist entspannt. Die Konzentration auf eine effektive Atmung bringt auch große kardiovaskuläre Vorteile. Letztendlich ist Yoga insgesamt eine fabelhafte Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu fördern und das geistige und körperliche Wohlbefinden zu unterstützen.

In Westen wird Yoga oft als eine spirituelle Aktivität angesehen, die nur für schlanke, fitte und gesunde Menschen gedacht ist, die einem Hippie-Lebensstil anhängen und am besten für Veganer geeignet sind, die Bäume umarmen. Nichts könnte jedoch weiter von der Wahrheit entfernt sein. Es stimmt, dass Yoga Atemtechniken, Reinigungstechniken (Kriyas), Visualisierungen, Gesänge und Mantras und vieles mehr beinhalten kann, aber heutzutage, besonders in der westlichen Praxis, liegt der Schwerpunkt auf dem Halten von Posen, die helfen, Konzentration und Fokussierung zu entwickeln und den Körper zu stärken. Wichtig sind auch Atemtechniken (Pranayama) und eine Reihe von fließenden Haltungen (Vinyasa), die zwischen den Posen ausgeführt werden. Natürlich sind viele Menschen mit den eher spirituellen Aspekten des Yoga sehr zufrieden, aber selbst die Ausübung von Yoga wegen der körperlichen Vorteile kann für den ganzen Körper und Geist hervorragende Vorteile bringen.

Verschiedene Zweige des Yoga

Es gibt viele verschiedene Zweige des Yoga, jeder mit seinem eigenen spezifischen Fokus, seinen eigenen Routinen und seiner eigenen Theorie dahinter, die sich kaum in ein paar Worten zusammenfassen lassen. Hier ist jedoch ein Versuch, ein paar der wichtigsten davon zu erklären:

Hatha-Yoga

Hatha-Yoga wird als die „Mutter“-Form des Haltungsyoga betrachtet, von der alle anderen Praktiken abstammen – westliches Yoga wird im Allgemeinen als Hatha-Yoga betrachtet. Der Begriff „Hatha“ kann unterschiedlich als „kraftvoll“ oder „willentlich“ übersetzt werden und bezieht sich auf die Art und Weise, wie wir unseren Körper und Atem kontrollieren und beeinflussen. Heutzutage wird es im Westen jedoch gewöhnlich mit einer sanften und langsamen Praxis assoziiert.

Iyengar-Yoga

Iyengar-Yoga ist eine Form des Hatha-Yoga, bei der die Betonung auf Details, Präzision und Ausrichtung bei der Ausführung von Körperhaltung (Asana) und Atemkontrolle (Pranayama) liegt. Die Entwicklungskraft, Beweglichkeit und Stabilität wird durch die Asanas erreicht.

Beim Iyengar-Yoga werden häufig Requisiten wie Gurte, Blöcke und Decken als Hilfsmittel bei der Ausführung der Übungen verwendet. Die Requisiten ermöglichen es den Schülern, die Übungen korrekt auszuführen, wodurch das Verletzungs- oder Überlastungsrisiko minimiert und die Haltungen für Jung und Alt zugänglich gemacht werden.

Yoga Nidra

Eine der vielleicht besten Formen des Yoga für Menschen mit Krebs ist Yoga Nidra. Yoga Nidra ist für die Entspannung gedacht. Es ist eine kraftvolle Technik aus der Tradition des Tantra Yoga. Es ist sowohl der Name eines Zustandes als auch einer Praxis, die einen veränderten Bewusstseinszustand schafft, der es dem Praktizierenden erlaubt, sich zu entspannen und sein Wesen zu heilen, sein Vorstellungsvermögen zu erweitern, in den Bereich des Unter- und Überbewusstseins einzutreten, scheinbar magische Veränderungen in seinem Leben wirksam zu manifestieren, bestimmte karmische Trümmer in seinem Leben zu beseitigen (wenn man an Karma glaubt) und dabei zu helfen, einen Zustand zu erreichen, der „Erleuchtung“ genannt wird.

Einige der Vorteile von Yoga Nidra sind;

– Jeder kann es praktizieren. Sogar Anfänger, die keine Erfahrung mit Meditation haben.

– Körperliche Belastungen und Verspannungen werden beseitigt.

– Geistige Belastungen und unerwünschte Eindrücke werden beseitigt.

– Das emotionale Gleichgewicht wird wiederhergestellt.

– Die Fähigkeiten der Vorstellungskraft und der Visualisierung werden geübt und verbessert.

Ist Yoga immer gut für Sie?

Bei so viel positiver Ausstrahlung, die die Praxis von Yoga umgibt, wäre es verständlich zu denken, dass Yoga eine Art Heilmittel ist – alles, was nur eine gute Wirkung auf unser Wohlbefinden hat. Aber wie so oft sind viele Missverständnisse über Yoga entstanden.

Es lohnt sich, diese gut zu kennen, bevor man mit der Yoga-Praxis beginnt.

Mythen über Yoga

Es gibt viele Mythen über Yoga. Einige sind relativ harmlos, aber andere können, wenn sie nicht richtig verstanden werden, tatsächlich geistige und körperliche Schäden verursachen.

Mythos Nr. 1: Yoga ist eine gute aerobe Aktivität

In den Richtlinien wird empfohlen, dass wir alle mindestens 150 Minuten pro Woche aerobe Aktivitäten durchführen sollten, um unseren Körper in optimaler Gesundheit zu halten. Doch obwohl Yoga uns ein körperliches Training ermöglicht, erhöht es unsere nicht genug, um als ernsthafte aerobe Übung zu gelten. In seinen Büchern „The Science of Yoga: The Risks and the Rewards“ untersucht William Broad (selbst ein erfahrener Yogapraktiker) eine Reihe von Behauptungen über die Vorteile von Yoga, einschließlich der Frage, ob es als aerobe Übung gezählt werden kann oder nicht. Er glaubt, dass mit dem enormen Anstieg der Popularität von Yoga in den 70er und 80er Jahren die Menschen vielleicht zu sehr darauf bedacht waren, die angeblichen gesundheitlichen Vorteile zu betonen, ohne zu prüfen, ob diese Behauptungen wissenschaftlich validiert werden können. Als Beispiel wurde Yoga als aerobe Aktivität gepriesen, weil es den CO2-Wert um bis zu sieben Prozent erhöhte, aber in Wirklichkeit war dies deutlich geringer als der Anstieg von fünfzig Prozent, der bei Ausdauersportlern festgestellt wurde. Wie Broad es ausdrückte: Die Fakten „versanken schnell in der Leere des kulturellen Vergessens“. Selbst wenn man mit hoher Geschwindigkeit oder unter heißen Bedingungen arbeitet, kann Yoga nicht wirklich als aerobe Übung gezählt werden.

Mythos Nr. 2: Kopfstände und Extrempositionen sind immer gut für Sie

Einige der Yogapositionen werden als gut für den Körper genannt, obwohl sie tatsächlich erheblichen Schaden anrichten könnten. Die Ausführung maximaler Dehnungen in Posen wie der Kobra, bei denen der Kopf „so weit wie möglich“ nach hinten geneigt ist, was zu einer extremen Krümmung führt, kann enorme Schäden an den Muskeln und Sehnen in diesem Bereich verursachen und bei einigen Erkrankungen (z. B. Osteoporose) sogar zu Frakturen führen. Kopfstände können ebenso gefährlich sein. In schwerwiegenden Fällen können solche herausfordernden Stellungen zu Nervenschäden, Schlaganfällen, Lähmungen und sogar zum Tod führen.

Es mag zwar zutreffen, dass es mit der Zeit und sorgfältiger Übung möglich ist, die Beweglichkeit und Flexibilität der Gelenke und Muskeln zu erweitern, was dem Körper helfen kann, stärker und gesünder zu werden. Aber der Versuch, extreme Posen zu erreichen (besonders wenn man nicht daran gewöhnt ist), kann gefährlich sein. Bauen Sie Ihre Yoga-Bewegungen immer sorgfältig und mit voller Kontrolle auf. Achten Sie darauf, dass Sie Ihrem Körper nicht zu viel zumuten.

Mythos Nr. 3: Yoga schwitzt Giftstoffe aus

Es wurde auch behauptet, dass Yoga gut für unsere Gesundheit ist, weil es dem Körper hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu schwitzen, so dass wir im Inneren sauberer und gesünder sind. Wenn wir jedoch schwitzen, werden wir die Giftstoffe nicht wirklich los – das wird von Organen wie der Leber, den Nieren und dem Verdauungssystem erledigt.

Mythos Nr. 4: Yoga bei hohen Temperaturen ist wirksamer

Bikram Yoga ist bekannt für die Durchführung „heißer“ Yoga-Stunden, in der Überzeugung, dass die Arbeit bei höheren Umgebungs-Temperaturen dazu beiträgt, mehr Kalorien zu verbrennen. Wissenschaftliche Beweise zeigen jedoch, dass eine Erhöhung der verbrannten Kalorien wahrscheinlich keine wirkliche Auswirkung hat – ein intensiveres Training wäre weitaus effektiver.

Verletzungen durch das Ãœben von Yoga

Im Rahmen seiner Recherchen für sein Buch extrapolierte Broad die weltweiten Zahlen über die Anzahl der jährlich auftretenden Yoga-Verletzungen, und die Ergebnisse zeigten, dass die Zahl der Yoga-Verletzungen seit 2000 enorm gestiegen ist. Es gibt verschiedene Theorien darüber, warum dies so sein könnte. Sicherlich beschäftigen sich immer mehr Menschen mit Yoga, aber andere Faktoren könnten die Unerfahrenheit einiger Lehrer und eine Zunahme des Wettkampf-Elements im Yoga sein, bei dem sich die Menschen mehr darum kümmern, wie sie aussehen und was ihr Nachbar tut, als sich sorgfältig darauf zu konzentrieren, auf ihren eigenen Körper zu hören.

Vorteile der Anwendung von Yoga

Trotz all dieser Mythenauflösung wäre es jedoch ein Fehler zu glauben, dass Yoga keine gesundheitlichen Vorteile hat. In der Tat hat es viele, und diese Vorteile wurden wissenschaftlich überprüft, anstatt sich auf Hörensagen und Mundpropaganda zu verlassen. Yoga kann ein wunderbarer Weg sein, um eine ganze Reihe von körperlichen und geistigen Problemen zu verbessern und zu erhalten, von denen viele bei der Diagnose Krebs schlagartig verschwinden können.

Vorteile der Yoga-Praxis bei Krebs

Wir haben bereits gesehen, wie Krebs unsere körperliche und geistige Gesundheit vernichten kann. Ein chirurgischer Eingriff kann schmerzhaft und manchmal entstellend sein und alle damit verbundenen körperlichen Probleme mit sich bringen, die mit der Genesung von einer Operation verbunden sind. Strahlen- und Chemotherapie erfordern eine große Ausdauer, um regelmäßig zu einem Termin zu kommen und verursachen für sich genommen einige sehr unangenehme Nebenwirkungen. Und natürlich kann eine Krebsdiagnose sehr beängstigend und erschreckend sein und alle möglichen emotionalen und psychischen Probleme verursachen. Yoga bringt in vielen dieser Bereiche nachweislich erhebliche Erleichterung.

Viele Menschen finden, dass ihnen die Ausübung von Yoga hilft, sich in einer beängstigenden Zeit ihres Lebens, in der ihnen viel „Kontrolle“ von Medizinern, einem versagenden Körper und dem Krebs selbst genommen wurde, besser unter Kontrolle zu fühlen. Sie finden oft, dass sie sich nach einer Yogastunde entspannter und energiegeladener fühlen und sich über eine Stimmungsaufhellung und ein gesteigertes Wohlbefinden freuen. An sich haben diese Vorteile längerfristig positive psychische Auswirkungen für die Patienten.

#1 Yoga kann Stress, Ängste und Depressionen abbauen.

Die Konzentration auf die Kontrolle der Atmung und die maximale Nutzung der Techniken der tiefen Atmung haben nachweislich eine positive Wirkung auf Stress, Angst, das allgemeine Immunsystem und einige psychologische Probleme. Sie ermöglicht eine Verlangsamung der Herzfrequenz, hemmt Stresshormone wie Cortisol und steigert die Ausschüttung der Wohlfühlhormone wie Dopamin und Oxytocin.

#2 Yoga kann Ihnen einen „Geistes-Schub“ geben.

Die Forschung hat auch gezeigt, dass Yoga den Gehalt an Gamma-Aminobuttersäure in unserem Körper erhöhen kann. Dieser wichtige Neurotransmitter hilft, das Nervensystem zu regulieren, was zu einer besseren ausgeglichenen Stimmung und Lebenseinstellung führt. Die allmähliche Verbesserung unseres körperlichen Zustands, wie z. B. das In-Form-Bringen des Körpers oder das Abnehmen von Übergewicht, kann uns auch helfen, uns geistig besser zu fühlen.

#3 Yoga kann Ihnen helfen, mit körperlichen Schmerzen umzugehen

Unabhängig davon, ob körperliche Schmerzen durch den Krebs selbst oder durch Nebenwirkungen der medizinischen Behandlung verursacht werden, ist die Schmerzbehandlung einer der wichtigsten Aspekte der Krebsbehandlung. Patienten, die unter ständigen Schmerzen leiden, werden angespannt, gestresst und unglücklich, und mit der Zeit kann dies Lethargie, Müdigkeit und Depressionen verursachen. Umgekehrt können sich Ängste und andere damit verbundene psychische Probleme als Schmerzen manifestieren, und obwohl es vielleicht keine physische Ursache gibt, ist das tatsächliche Leiden der Patienten sehr real. Yoga, das in einer angemessenen Intensität durchgeführt wird, kann helfen, körperliche Schmerzen zu bekämpfen, indem es eine größere Beweglichkeit und Flexibilität ermöglicht, aber es hat sich auch gezeigt, dass es die geistige Einstellung zu Schmerzen verändert. So berichteten beispielsweise Frauen, die während ihrer Genesungszeit von Krebs Yoga praktizierten, über weniger Schmerzen und Stress als Frauen, die nicht Yoga praktizierten.

#4 Yoga kann Ihr emotionales Wohlbefinden verbessern

Obwohl Yoga nicht als Aerobic-Übung angesehen wird, bringt es in vielerlei Hinsicht die gleichen Vorteile wie alternative Formen der körperlichen Aktivität. Wenn wir Yoga praktizieren, wird das Hormon Serotonin in den Blutkreislauf freigesetzt. Erhöhte Serotoninspiegel im Gehirn führen zu einem verbesserten emotionalen Wohlbefinden, was Yoga zu einer guten Wahl für Krebspatienten macht.

#5 Yoga kann Schlafprobleme und Schlaflosigkeit vermindern

Schlaflosigkeit und Schlafprobleme können eigenständige Erkrankungen sein, werden aber oft durch Faktoren wie Angst, Stress und Depressionen verschlimmert, die alle bei Krebspatienten auftreten können. Obwohl Studien über die Auswirkungen von Yoga auf Schlafprobleme begrenzt sind, haben einige Studien gezeigt, dass Yoga zu einem erholsamen Schlaf beitragen kann. Dazu gehört auch eine Studie für Krebspatienten, die über ein besseres Schlafverhalten nach dem abendlichen Yoga-Training berichteten.

#6 Yoga bringt körperliche Vorteile

Sanftes, kontrolliertes Dehnen, Bewegen, Ausbalancieren und Atmen kann auch körperliche Vorteile bringen. Verbesserte Flexibilität, stärkere Muskeln und ein besseres Gleichgewicht sind gute Ergebnisse des Yoga und tragen wesentlich dazu bei, dass sich Krebskranke in ihrer Situation besser fühlen.

#Nr. 7 Die Ausübung von Yoga ermöglicht es Ihnen, Unterstützung von anderen zu erhalten.

Bei der Bewältigung von Krebs geht es nicht nur um die Patienten selbst. Die Liebe, das Verständnis und die Unterstützung durch andere Menschen in ihrem Umfeld können ein entscheidender Faktor dafür sein, wie gut sich Menschen nach einer Krebsbehandlung erholen – sowohl emotional als auch körperlich. Yoga mit anderen zu praktizieren, bietet ein „eingebautes“ Unterstützungsnetzwerk, insbesondere wenn der Kurs von Fachleuten des Gesundheitswesens als Teil ihres Behandlungsregimes durchgeführt wird. Alle sitzen sozusagen im selben Boot. Auch die Wichtigkeit, Familie und Freunden das Gefühl zu geben, unterstützt zu werden, sollte nicht unterschätzt werden – Yoga ist eine großartige Bewältigungsstrategie für viele, die sich um einen Freund oder Verwandten sorgen, der mit Krebs kämpft, und ermöglicht es ihnen, bessere Unterstützung anzubieten, weil ihre eigenen körperlichen und emotionalen Bedürfnisse erfüllt werden,

#8 Die Ausübung von Yoga kann sich auf Ihr Überleben auswirken

Natürlich kann niemand mit Sicherheit sagen, ob Sie den Krebs überleben werden oder nicht. Vieles hängt von Faktoren wie der Art des Krebses und dem Fortschreiten der Krankheit ab. Es gibt jedoch Anzeichen dafür, dass diejenigen mit einer positiveren Perspektive eine bessere Überlebensrate haben als diejenigen mit einer pessimistischeren Einstellung. So ist beispielsweise das Stresshormon Cortisol morgens auf dem höchsten Stand und lässt im Laufe des Tages nach. Eine Studie ergab, dass Frauen, deren Cortisolspiegel langsamer abfällt, geringere Überlebensraten haben. Eine weitere Studie untersuchte dann, wie sich Yoga auf den Cortisolabfall auswirkte, und stellte fest, dass diejenigen, die Yoga praktizierten, einen signifikanteren Abfall hatten, was darauf hindeutet, dass Yoga möglicherweise einen Einfluss auf die Krebsüberlebensraten hat.

Forschung zur Krebsbehandlung durch Yoga

Verständlicherweise gibt es immer mehr Forschung darüber, ob Yoga einen messbaren Nutzen für Krebspatienten haben kann, mit einigen interessanten Ergebnissen.

Yoga bei Frauen mit Brustkrebs

Auf der Jahrestagung 2003 der American Society of Clinical Oncology (ASCO) hörten die Delegierten einen Bericht über eine Studie, die auf 126 Frauen basierte, bei denen kürzlich Brustkrebs der Stadien I oder II diagnostiziert wurde und die sich einer Chemotherapie oder Hormontherapie unterziehen wollten. Eine zufällige Gruppe wurde ausgewählt, um drei Monate lang Yoga zu machen. Danach berichtete diese Gruppe über eine 12%ige Verbesserung der Müdigkeit, der körperlichen Funktionsfähigkeit und der Lebensqualität gegenüber denjenigen, die kein Yoga machten.

In ähnlicher Weise wurde 2006 eine weitere Studie des M.D. Anderson Cancer Center an einer Gruppe von 61 Frauen durchgeführt, die sich einer 6-wöchigen Strahlentherapie für Brustkrebs unterziehen. Eine Hälfte der Frauen praktizierte während dieser Zeit Yoga, die andere Hälfte nicht. Diejenigen, die Yoga praktizierten, berichteten von weniger Tagesmüdigkeit, verbessertem Schlaf in der Nacht und besserer Lebensqualität.

Yoga für Krebspatienten und Überlebende.

In einer Studie (Cancer Care, Juli 2005) wurden die Ergebnisse verschiedener Studien (einschließlich der oben genannten Studie) über die Auswirkungen der Yoga-Praxis auf Krebspatienten und Überlebende zusammengetragen, wobei nach quantifizierbaren Beweisen dafür gesucht wurde, dass und warum Yoga wirklich etwas bewirken kann. Eine Studie, die in dieser Publikation behandelt wird, wurde 2004 durchgeführt. Es handelte sich um eine randomisierte, kontrollierte Studie an einer Gruppe von tibetischen Krebspatienten, bei der die 39 Teilnehmer einer Yoga-Studiengruppe zugeteilt wurden oder warten mussten. Alle Patienten hatten ein Lymphom der Stadien I – IV und erhielten entweder eine Chemotherapie oder hatten sich im vergangenen Jahr einer solchen unterzogen. Die Patienten füllten einen Basisfragebogen aus, wobei weitere Fragebögen nach einer Woche, einem Monat und drei Monaten ausgegeben wurden. Die Yoga-Teilnehmerinnen berichteten über ein viel besseres Schlafverhalten, einschließlich Einschlafen, Schlafdauer und weniger Bedarf an Schlafmitteln als die andere Gruppe.

Yoga und achtsamkeitsbasierter Stressabbau

Der Bericht Cancer Care 2005 enthielt auch Feedback zu Studien, die in Kanada durchgeführt wurden, um Yoga mit achtsamkeitsbasierten Stressabbautechniken zu kombinieren. 109 Teilnehmer mit einem breiten Spektrum von Krebsarten wurden nach dem Zufallsprinzip auf eine Interventionsgruppe (61 Teilnehmer) oder eine Kontrollgruppe (48) verteilt. Merkmale wie die allgemeine Stimmung und Stressindikatoren wurden zu Beginn und nach der siebenwöchigen Intervention erneut bewertet. Nach den Interventionen berichteten 65 % der Übungsgruppe über ein geringeres Stressniveau und eine bessere Gesamtstimmung, verglichen mit 12 % in der Kontrollgruppe.

Andere Studien wiesen auf ähnliche Ergebnisse hin, sowie auf verbesserte Ergebnisse, je nachdem, wie lange die Patienten auch zu Hause die Routine befolgt hatten.

Schlussfolgerungen und Empfehlungen für zukünftige Forschung

Natürlich geht die Forschung über die Auswirkungen von Yoga auf Krebskranke weiter und wird von Tag zu Tag intensiviert. Wissenschaftler haben eine Reihe von Krebsarten untersucht, zusammen mit anderen Faktoren wie der Aggressivität des Tumors, dem Ort, dem Stadium des Krebses bei der Diagnose und vielen anderen, sowie Faktoren ob der Patient sich in Behandlung befindet, und wenn ja, welche Art oder Kombination. Die wichtigsten Beweise scheinen darauf hinzuweisen, dass Yoga für Krebspatienten durchaus erhebliche Vorteile haben könnte, aber es bedarf einer genaueren Untersuchung, wie dies am besten durchgeführt werden kann. Ist es zum Beispiel besser, Yoga vor, während oder nach der Behandlung anzubieten? Welche Krebsarten sprechen am besten auf Yoga an?

Die frühe Evidenz deutet auf ein positives Ergebnis in Bezug auf die Bewältigung der damit verbundenen Probleme wie Müdigkeit, Depressionen, Schlafprobleme, allgemeine Stimmung und Lebensqualität hin, und diese Art von Evidenz wird durch Studien an anderen Personen, die keinen Krebs haben, untermauert. Yoga scheint auch eine positive Wirkung auf die allgemeine Bevölkerung zu haben.

Die allgemeineren Aspekte der Unterstützung von Patienten durch Yoga sind ein weiterer nützlicher Bereich für weitere Studien. Zum Beispiel zeigten Brustkrebspatientinnen, die ohne Unterstützung auskommen mussten, eine um 33 % geringere Rate an Optimismus, 34 % berichteten über ein höheres Stressniveau, wobei 35 % am ehesten von einer Gruppentherapie profitieren würden.

Es lohnt sich auch, einige der eher anekdotischen Beweise über Krebspatienten und die Vorteile der Yoga-Praxis zu untersuchen. In einer Studie stellten Mediziner im Verlauf ihrer Interventionen einen deutlichen Unterschied im allgemeinen Verhalten und in der Haltung der Patienten fest, der sich in der Kontrollgruppe nicht widerzuspiegeln schien.

Wie man mit der Yoga-Praxis beginnen kann 

Wenn Sie entscheiden, dass die Ausübung von Yoga für Sie von Nutzen sein könnte, müssen Sie zunächst alle bisher besprochenen Punkte berücksichtigen. Sobald Ihre Entscheidung jedoch gefallen ist, sollten Sie mögliche Gruppen oder Klassen untersuchen, in denen Sie mit der Praxis beginnen können.

#1 Eine Klasse finden

Größere medizinische Einrichtungen bieten oft Yoga-Kurse für Patienten an, vielleicht als Teil eines größeren Pakets von komplementären Therapien, was ein guter Anfang ist, weil alles auf die Unterstützung von Kranken ausgerichtet ist. Routinen und Posen werden angepasst, um sicherzustellen, dass Sie beim Üben sicher sind, während Sie in einem allgemeinen Kurs (z. B. in einem Gesundheitszentrum) möglicherweise keine solche fachliche Anleitung erhalten. So kann es z. B. sein, dass Sie bei einigen Posen ein größeres Risiko haben, ein Lymphödem zu entwickeln, oder dass sie für Menschen mit metastasierenden Erkrankungen nicht empfohlen werden. Übermäßig heiße Bedingungen können dazu führen, dass Sie sich schwach fühlen, insbesondere wenn Sie sich einer schwächenden Behandlung unterziehen, oder einige können bestimmte Körperbereiche, die aufgrund Ihrer Krebserkrankung schwächer sein können, zu stark belasten.

Aber bevor Sie eine Yogastunde beginnen, sollten Sie zunächst mit dem Lehrer sprechen und ihm Ihren Zustand genau erklären, damit er versteht, was für Sie sicher ist und was nicht. Versuchen Sie, eine Klasse zu besuchen, um zu sehen, was sich dort abspielt, und notieren Sie sich vielleicht die verwendeten Posen, damit Sie eine Expertenquelle auf Sicherheit überprüfen können. Und besprechen Sie Ihr Yoga immer mit dem medizinischen Team, das Ihren Krebs behandelt.

#2 Einen Lehrer finden

Es versteht sich von selbst, dass Sie einen Lehrer wählen sollten, der entsprechend qualifiziert ist – idealerweise für die Behandlung bestimmter Gesundheitszustände wie Krebs. Obwohl es professionelle Yoga-Ausbilderorganisationen gibt, gibt es keine gesetzliche Verpflichtung, einer solchen beizutreten, und theoretisch kann sich jeder ohne Qualifikation oder Erfahrung als Yogalehrer niederlassen. Wenn Ihre Sitzungen von einer Gesundheitseinrichtung durchgeführt werden, dann ist es wahrscheinlicher, dass deren Ausbilder mit den entsprechenden Routinen für Krebspatienten vertraut sind, mit einem klaren Verständnis der Wissenschaft hinter der gesunden Körperbewegung, wie verschiedene Krebsbehandlungen den Körper beeinflussen und wie Yoga sicher zur Linderung von Symptomen eingesetzt werden kann.

Wenn Ihr örtliches Gesundheitszentrum jedoch keine Yoga-Sitzungen anbietet, ist es nicht unmöglich, einen Lehrer zu finden, der im Umgang mit bestimmten Gesundheitszuständen geschult ist – Sie müssen sich nur sorgfältig informieren, bevor Sie beginnen. Halten Sie Ihren Lehrer und Ihr medizinisches Team laufend über den Fortschritt Ihrer Behandlung auf dem Laufenden, damit alle zusammenarbeiten können, um Ihre Behandlung und Genesung zu unterstützen.

#3 Yoga zu Hause praktizieren

Es ist möglich, Ihre eigene Yoga-Routine zu Hause zu verfolgen, vielleicht durch das Anschauen von YouTube-Videos oder DVDs. Aber auch hier kann es Probleme geben. Erstens gibt es keine Kontrolle über das Fachwissen und die Sicherheit derjenigen, die Lehrvideos produzieren, so dass Sie nicht sicher sein können, dass der Lehrer richtig ausgebildet und die Routine sicher ist. Zweitens, wenn Sie ein Anfänger sind, brauchen Sie ein sehr sorgfältiges Management, um sicher zu sein, dass Sie Bewegungen sicher ausführen, damit Sie sich nicht verletzen. Wenn Sie ein Anfänger sind, ist der Versuch, ohne direkten Unterricht zu lernen, bestenfalls schwierig und schlimmstenfalls gefährlich.

Schlussfolgerung

Es ist klar, dass es viele Beweise gibt, die die Ansicht unterstützen, dass Yoga eine sehr vorteilhafte ergänzende Therapie für die Behandlung von Krebs sein kann, sowohl wegen der direkten körperlichen Auswirkungen als auch wegen der breiteren mentalen und emotionalen Auswirkungen. Es gibt zwar keine Beweise dafür, dass Yoga Krebs heilen oder auch nur das Fortschreiten von Krebs verlangsamen kann, aber Yoga-Praktiken zur Bewältigung der körperlichen, geistigen und emotionalen Nebenwirkungen sowohl der Krebsdiagnose als auch der Nebenwirkungen der Behandlung können die Art und Weise, wie jemand letztlich an seine Krankheit herangeht, enorm verändern. Und eine positive mentale Einstellung zum Kampf gegen den Krebs ist die halbe Miete.