Turiya Yoga Blog

In unserem Turiya-Blog besch√§ftigen wir uns mit Yoga, Yoga-Philosophie, yogischer Anatomie und anderen Themen, die in unseren Yogalehrer-Ausbildungen in Deutschland erarbeitet wurden. Unsere Artikel geben praktische Tipps, wie wir Yoga in unseren Alltag integrieren k√∂nnen, um einen yogischen Lebensstil zu verbreiten. Gleichzeitig ver√∂ffentlichen wir ausf√ľhrliche Artikel, die sich mit den h√§ufigsten Missverst√§ndnissen und Zweifeln unserer Yogasch√ľler befassen.In unserem Turiya-Blog besch√§ftigen wir uns mit Yoga, Yoga-Philosophie, yogischer Anatomie und anderen Themen, die in unseren Yogalehrer-Ausbildungen in Deutschland erarbeitet wurden. Unsere Artikel geben praktische Tipps, wie wir Yoga in unseren Alltag integrieren k√∂nnen, um einen yogischen Lebensstil zu verbreiten. Gleichzeitig ver√∂ffentlichen wir ausf√ľhrliche Artikel, die sich mit den h√§ufigsten Missverst√§ndnissen und Zweifeln unserer Yogasch√ľler befassen.

Die Vorteile von Yoga als Ergänzungstherapie bei Krebs

Etwa jeder zweite Mensch wird von Krebs betroffen sein - und das ist eines der gr√∂√üten Gesundheitsprobleme der Welt. Die Weltgesundheitsorganisation sch√§tzt, dass jedes Jahr bei 14,2 Millionen Menschen Krebs diagnostiziert wird, und diese Zahl wird sich in den n√§chsten 20 Jahren fast verdoppeln. Verst√§ndlicherweise werden enorme Ressourcen in die Erforschung der Ursachen von Krebs und m√∂glicher Heilungsmethoden investiert, und die Prognose f√ľr viele Krebsarten ist sicherlich viel positiver als in der Vergangenheit. Dennoch werden viele Menschen, bei denen Krebs diagnostiziert wird, ihr Leben an den Folgen der Krankheit verlieren. Die Nachricht von Krebs ist eines der traumatischsten gesundheitlichen Ereignisse, mit denen man jemals konfrontiert wird.

Es gibt mehrere anerkannte medizinische Ans√§tze zur Behandlung von Krebs, aber viele Menschen wenden sich anderen Behandlungen und Therapien zu. Entweder in der Hoffnung auf eine alternative Heilung oder um die unangenehmen Nebenwirkungen, die konventionelle Behandlungen mit sich bringen k√∂nnen, in den Griff zu bekommen. Viele nicht-konventionelle Therapien sind auch beliebt, um Patienten bei der Bew√§ltigung anderer "Nebenwirkungen" von Krebs zu helfen (Stress und √Ąngste, die durch die Ernsthaftigkeit der Diagnose verursacht werden). Letztendlich sieht sich jeder Krebspatient mit der M√∂glichkeit konfrontiert, dass er letztendlich an der Krankheit sterben wird, was an sich schon traumatisch genug ist, ohne die zus√§tzlichen Belastungen durch ein fortlaufendes Behandlungsregime. Und selbst wenn es eine Heilung gibt, m√ľssen viele Patienten weiterhin mit Medikamenten behandelt werden.

Nat√ľrlich m√∂chte jeder Patient, bei dem Krebs diagnostiziert wurde, sicher sein, dass er alles tut, um schnell gesund zu werden und zu √ľberleben. Dies erkl√§rt den zunehmenden Einsatz von nicht-konventionellen Krebstherapien. Die verschiedenen Alternativen, die Terminologie und die Art und Weise, wie die Behandlungen am besten auf die inpiduelle Situation angewendet werden k√∂nnen, √ľbersteigen leicht das Verst√§ndnis des Suchenden. Welche Therapien gibt es also, welche unterschiedlichen Terminologien werden verwendet, wie wissenschaftlich valide sind sie?

Non-conventional therapies

Nicht-konventionelle medizinische Behandlungen von Krebs werden oft mit Begriffen wie ‚Äěalternativ‚Äú, ‚Äěkomplement√§r‚Äú, ‚Äěnat√ľrlich‚Äú, ‚Äětraditionell‚Äú und so weiter bezeichnet. Sehr oft werden diese Begriffe fast austauschbar verwendet, aber in Wirklichkeit gibt es einen erheblichen Unterschied zwischen alternativen und komplement√§ren Therapien.

Der Unterschied zwischen alternativen und komplementären Therapien

Alternative Therapie

Die alternative Therapie wird im Allgemeinen anstelle der konventionellen Behandlung von Krebs eingesetzt. Es gibt eine verwirrende Auswahl an verschiedenen alternativen Therapien, aber bevor man sich f√ľr eine solche entscheidet, muss man einige grundlegende Fakten verstehen. Konventionelle medizinische Behandlungen m√ľssen strengen Tests unterzogen werden, bevor sie am Menschen angewendet werden k√∂nnen. √Ąrzte sind sich der enormen Menge an wissenschaftlicher Forschung und medizinischen Versuchen bewusst, die mit jeder Form der Behandlung verbunden sind. Diese sind oft sehr detailliert und erm√∂glichen es dem Arzt, ein Behandlungsschema zu entwickeln, das nicht nur die wirksamsten Behandlungsans√§tze nutzt, sondern auch unn√∂tige Behandlungen vermeidet. So zeigen Studien beispielsweise, dass bei einigen Brustkrebsarten keine Vorteile einer vollst√§ndigen Mastektomie (Entfernung der gesamten Brust) gegen√ľber einer Lumpektomie (Entfernung von Tumor- und angrenzendem Gewebe) bestehen.

Alternative Behandlungsmethoden werden nicht auf diese Weise wissenschaftlich getestet, und oft wird behauptet, dass eine Behandlung eine ‚ÄěHeilung‚Äú f√ľr Krebs sei, ohne strenge Beweise daf√ľr zu haben. Alternative Therapeuten m√ľssen √ľberhaupt nicht qualifiziert sein. Einige alternative Behandlungsmethoden k√∂nnten einem bereits durch Krebs gesch√§digten K√∂rper eher schaden als n√ľtzen.

Probleme bei der Entscheidung f√ľr alternative Therapien

Nat√ľrlich wollen Krebspatienten bei der Behandlung oft nichts unversucht lassen, um ihre √úberlebenschance zu erh√∂hen. Aber die Ablehnung schulmedizinischer Behandlungen (die eine quantifizierbare Erfolgsrate haben) zugunsten von nicht getesteten alternativen Therapien k√∂nnte letztlich dazu f√ľhren, dass ein Patient an einem Krebs stirbt, der m√∂glicherweise leicht zu behandeln gewesen w√§re. Manchmal haben Patienten, die eine unheilbare Diagnose erhalten haben, das Gef√ľhl, dass sie nichts zu verlieren haben, wenn sie eine alternative Therapie ausprobieren. In der Regel jedoch sollten Patienten sehr sorgf√§ltig nachdenken, bevor sie sich f√ľr eine alternative Behandlung entscheiden.

Einige √ľbliche alternative Therapien

Es gibt viele alternative Krebsbehandlungen, die von relativ harmlosen bis hin zu einigen, die sehr schwerwiegende Folgen haben können. Außerdem die Auswirkungen einer Verweigerung der konventionellen Behandlung zugunsten von nicht getesteten Therapien.

Zu den alternativen Therapien geh√∂ren die Einnahme von ‚Äěnat√ľrlichen‚Äú Produkten oder Nahrungsmitteln, die Gerson-Therapie (nach einer bestimmten Di√§t), die Haiknorpeltherapie und die Hyperthermie (mit hohen Temperaturen zur ‚ÄěBehandlung‚Äú von Tumoren). Es handelt sich dabei um unbewiesene Behandlungen, die sich nachteilig auf die Gesundheit von Krebspatienten auswirken k√∂nnen.

So ist z. B. Laetril eine Form des pflanzlichen Amygdalins, das in N√ľssen und Fruchtsamen vorkommt und eine Reihe von alternativen Bezeichnungen hat, darunter Vitamin B17, und das oral, durch Injektion oder √ľber Fl√ľssigkeit, die auf die Haut aufgetragen oder in den Enddarm eingef√ľhrt wird, eingenommen werden kann. Es ist bekannt, dass Amygdalin Zyanid freisetzt, so dass die Einnahme von Laetril schwerwiegende Nebenwirkungen haben kann, und es gibt keine wissenschaftlichen Beweise daf√ľr, dass es bei der Bek√§mpfung von Krebs wirksam ist.

Komplementäre Therapie

Im Gegensatz zu alternativen Therapien werden komplement√§re Therapien neben der schulmedizinischen Behandlung durchgef√ľhrt, um Begleiterscheinungen (wie √úbelkeit und M√ľdigkeit) zu bew√§ltigen und den Patienten auch dabei zu helfen, mit den psychischen und physischen Aspekten des Umgangs mit einer Krebsdiagnose und der Behandlung fertig zu werden.

Obwohl es hilfreich ist, jede komplement√§re Therapie mit Ihrem √Ąrzteteam zu besprechen, ist es unwahrscheinlich, dass komplement√§re Therapien mit der medizinischen Behandlung in Konflikt geraten. Tats√§chlich bieten einige Gesundheitsdienstleister erg√§nzende Therapien wie Meditation oder Bewegungstherapien als Teil ihres Programms an. Zu den erg√§nzenden Therapien k√∂nnen Akupunktur, Reiki, Meditation, Yoga und kreative Kunsttherapien geh√∂ren.

Yoga als ergänzende Therapie bei Krebs

Yoga ist eine √§u√üerst beliebte komplement√§re Therapie gegen Krebs, und es gibt einige wissenschaftliche Beweise daf√ľr, dass es f√ľr Krebskranke von gro√üem Nutzen ist.

Was ist Yoga?

Yoga hat seine Wurzeln in der √∂stlichen Tradition, die ihren Ursprung vor etwa 5.000 Jahren in Indien hatte. Im Laufe der Jahrhunderte haben sich verschiedene Zweige und Praktiken entwickelt, die oft an die L√§nder angepasst wurden, in denen sie angewendet wurden. Yoga wird als eine Aktivit√§t gef√∂rdert, die das Nervensystem stimuliert, die Beweglichkeit der Gelenke verbessert, die Muskeln st√§rkt, die bessere Balance f√∂rdert und K√∂rper und Geist entspannt. Die Konzentration auf eine effektive Atmung bringt auch gro√üe kardiovaskul√§re Vorteile. Letztendlich ist Yoga insgesamt eine fabelhafte M√∂glichkeit, Ihre Gesundheit zu f√∂rdern und das geistige und k√∂rperliche Wohlbefinden zu unterst√ľtzen.

In Westen wird Yoga oft als eine spirituelle Aktivit√§t angesehen, die nur f√ľr schlanke, fitte und gesunde Menschen gedacht ist, die einem Hippie-Lebensstil anh√§ngen und am besten f√ľr Veganer geeignet sind, die B√§ume umarmen. Nichts k√∂nnte jedoch weiter von der Wahrheit entfernt sein. Es stimmt, dass Yoga Atemtechniken, Reinigungstechniken (Kriyas), Visualisierungen, Ges√§nge und Mantras und vieles mehr beinhalten kann, aber heutzutage, besonders in der westlichen Praxis, liegt der Schwerpunkt auf dem Halten von Posen, die helfen, Konzentration und Fokussierung zu entwickeln und den K√∂rper zu st√§rken. Wichtig sind auch Atemtechniken (Pranayama) und eine Reihe von flie√üenden Haltungen (Vinyasa), die zwischen den Posen ausgef√ľhrt werden. Nat√ľrlich sind viele Menschen mit den eher spirituellen Aspekten des Yoga sehr zufrieden, aber selbst die Aus√ľbung von Yoga wegen der k√∂rperlichen Vorteile kann f√ľr den ganzen K√∂rper und Geist hervorragende Vorteile bringen.

Verschiedene Zweige des Yoga

Es gibt viele verschiedene Zweige des Yoga, jeder mit seinem eigenen spezifischen Fokus, seinen eigenen Routinen und seiner eigenen Theorie dahinter, die sich kaum in ein paar Worten zusammenfassen lassen. Hier ist jedoch ein Versuch, ein paar der wichtigsten davon zu erklären:

Hatha-Yoga

Hatha-Yoga wird als die ‚ÄěMutter‚Äú-Form des Haltungsyoga betrachtet, von der alle anderen Praktiken abstammen ‚Äď westliches Yoga wird im Allgemeinen als Hatha-Yoga betrachtet. Der Begriff ‚ÄěHatha‚Äú kann unterschiedlich als ‚Äěkraftvoll‚Äú oder ‚Äěwillentlich‚Äú √ľbersetzt werden und bezieht sich auf die Art und Weise, wie wir unseren K√∂rper und Atem kontrollieren und beeinflussen. Heutzutage wird es im Westen jedoch gew√∂hnlich mit einer sanften und langsamen Praxis assoziiert.

Iyengar-Yoga

Iyengar-Yoga ist eine Form des Hatha-Yoga, bei der die Betonung auf Details, Pr√§zision und Ausrichtung bei der Ausf√ľhrung von K√∂rperhaltung (Asana) und Atemkontrolle (Pranayama) liegt. Die Entwicklungskraft, Beweglichkeit und Stabilit√§t wird durch die Asanas erreicht.

Beim Iyengar-Yoga werden h√§ufig Requisiten wie Gurte, Bl√∂cke und Decken als Hilfsmittel bei der Ausf√ľhrung der √úbungen verwendet. Die Requisiten erm√∂glichen es den Sch√ľlern, die √úbungen korrekt auszuf√ľhren, wodurch das Verletzungs- oder √úberlastungsrisiko minimiert und die Haltungen f√ľr Jung und Alt zug√§nglich gemacht werden.

Yoga Nidra

Eine der vielleicht besten Formen des Yoga f√ľr Menschen mit Krebs ist Yoga Nidra. Yoga Nidra ist f√ľr die Entspannung gedacht. Es ist eine kraftvolle Technik aus der Tradition des Tantra Yoga. Es ist sowohl der Name eines Zustandes als auch einer Praxis, die einen ver√§nderten Bewusstseinszustand schafft, der es dem Praktizierenden erlaubt, sich zu entspannen und sein Wesen zu heilen, sein Vorstellungsverm√∂gen zu erweitern, in den Bereich des Unter- und √úberbewusstseins einzutreten, scheinbar magische Ver√§nderungen in seinem Leben wirksam zu manifestieren, bestimmte karmische Tr√ľmmer in seinem Leben zu beseitigen (wenn man an Karma glaubt) und dabei zu helfen, einen Zustand zu erreichen, der ‚ÄěErleuchtung‚Äú genannt wird.

Einige der Vorteile von Yoga Nidra sind;

‚Äď Jeder kann es praktizieren. Sogar Anf√§nger, die keine Erfahrung mit Meditation haben.

‚Äď K√∂rperliche Belastungen und Verspannungen werden beseitigt.

‚Äď Geistige Belastungen und unerw√ľnschte Eindr√ľcke werden beseitigt.

‚Äď Das emotionale Gleichgewicht wird wiederhergestellt.

‚Äď Die F√§higkeiten der Vorstellungskraft und der Visualisierung werden ge√ľbt und verbessert.

Ist Yoga immer gut f√ľr Sie?

Bei so viel positiver Ausstrahlung, die die Praxis von Yoga umgibt, w√§re es verst√§ndlich zu denken, dass Yoga eine Art Heilmittel ist ‚Äď alles, was nur eine gute Wirkung auf unser Wohlbefinden hat. Aber wie so oft sind viele Missverst√§ndnisse √ľber Yoga entstanden.

Es lohnt sich, diese gut zu kennen, bevor man mit der Yoga-Praxis beginnt.

Mythen √ľber Yoga

Es gibt viele Mythen √ľber Yoga. Einige sind relativ harmlos, aber andere k√∂nnen, wenn sie nicht richtig verstanden werden, tats√§chlich geistige und k√∂rperliche Sch√§den verursachen.

Mythos Nr. 1: Yoga ist eine gute aerobe Aktivität

In den Richtlinien wird empfohlen, dass wir alle mindestens 150 Minuten pro Woche aerobe Aktivit√§ten durchf√ľhren sollten, um unseren K√∂rper in optimaler Gesundheit zu halten. Doch obwohl Yoga uns ein k√∂rperliches Training erm√∂glicht, erh√∂ht es unsere nicht genug, um als ernsthafte aerobe √úbung zu gelten. In seinen B√ľchern ‚ÄěThe Science of Yoga: The Risks and the Rewards‚Äú untersucht William Broad (selbst ein erfahrener Yogapraktiker) eine Reihe von Behauptungen √ľber die Vorteile von Yoga, einschlie√ülich der Frage, ob es als aerobe √úbung gez√§hlt werden kann oder nicht. Er glaubt, dass mit dem enormen Anstieg der Popularit√§t von Yoga in den 70er und 80er Jahren die Menschen vielleicht zu sehr darauf bedacht waren, die angeblichen gesundheitlichen Vorteile zu betonen, ohne zu pr√ľfen, ob diese Behauptungen wissenschaftlich validiert werden k√∂nnen. Als Beispiel wurde Yoga als aerobe Aktivit√§t gepriesen, weil es den CO2-Wert um bis zu sieben Prozent erh√∂hte, aber in Wirklichkeit war dies deutlich geringer als der Anstieg von f√ľnfzig Prozent, der bei Ausdauersportlern festgestellt wurde. Wie Broad es ausdr√ľckte: Die Fakten ‚Äěversanken schnell in der Leere des kulturellen Vergessens‚Äú. Selbst wenn man mit hoher Geschwindigkeit oder unter hei√üen Bedingungen arbeitet, kann Yoga nicht wirklich als aerobe √úbung gez√§hlt werden.

Mythos Nr. 2: Kopfst√§nde und Extrempositionen sind immer gut f√ľr Sie

Einige der Yogapositionen werden als gut f√ľr den K√∂rper genannt, obwohl sie tats√§chlich erheblichen Schaden anrichten k√∂nnten. Die Ausf√ľhrung maximaler Dehnungen in Posen wie der Kobra, bei denen der Kopf ‚Äěso weit wie m√∂glich‚Äú nach hinten geneigt ist, was zu einer extremen Kr√ľmmung f√ľhrt, kann enorme Sch√§den an den Muskeln und Sehnen in diesem Bereich verursachen und bei einigen Erkrankungen (z. B. Osteoporose) sogar zu Frakturen f√ľhren. Kopfst√§nde k√∂nnen ebenso gef√§hrlich sein. In schwerwiegenden F√§llen k√∂nnen solche herausfordernden Stellungen zu Nervensch√§den, Schlaganf√§llen, L√§hmungen und sogar zum Tod f√ľhren.

Es mag zwar zutreffen, dass es mit der Zeit und sorgf√§ltiger √úbung m√∂glich ist, die Beweglichkeit und Flexibilit√§t der Gelenke und Muskeln zu erweitern, was dem K√∂rper helfen kann, st√§rker und ges√ľnder zu werden. Aber der Versuch, extreme Posen zu erreichen (besonders wenn man nicht daran gew√∂hnt ist), kann gef√§hrlich sein. Bauen Sie Ihre Yoga-Bewegungen immer sorgf√§ltig und mit voller Kontrolle auf. Achten Sie darauf, dass Sie Ihrem K√∂rper nicht zu viel zumuten.

Mythos Nr. 3: Yoga schwitzt Giftstoffe aus

Es wurde auch behauptet, dass Yoga gut f√ľr unsere Gesundheit ist, weil es dem K√∂rper hilft, Giftstoffe aus dem K√∂rper zu schwitzen, so dass wir im Inneren sauberer und ges√ľnder sind. Wenn wir jedoch schwitzen, werden wir die Giftstoffe nicht wirklich los ‚Äď das wird von Organen wie der Leber, den Nieren und dem Verdauungssystem erledigt.

Mythos Nr. 4: Yoga bei hohen Temperaturen ist wirksamer

Bikram Yoga ist bekannt f√ľr die Durchf√ľhrung ‚Äěhei√üer‚Äú Yoga-Stunden, in der √úberzeugung, dass die Arbeit bei h√∂heren Umgebungs-Temperaturen dazu beitr√§gt, mehr Kalorien zu verbrennen. Wissenschaftliche Beweise zeigen jedoch, dass eine Erh√∂hung der verbrannten Kalorien wahrscheinlich keine wirkliche Auswirkung hat ‚Äď ein intensiveres Training w√§re weitaus effektiver.

Verletzungen durch das √úben von Yoga

Im Rahmen seiner Recherchen f√ľr sein Buch extrapolierte Broad die weltweiten Zahlen √ľber die Anzahl der j√§hrlich auftretenden Yoga-Verletzungen, und die Ergebnisse zeigten, dass die Zahl der Yoga-Verletzungen seit 2000 enorm gestiegen ist. Es gibt verschiedene Theorien dar√ľber, warum dies so sein k√∂nnte. Sicherlich besch√§ftigen sich immer mehr Menschen mit Yoga, aber andere Faktoren k√∂nnten die Unerfahrenheit einiger Lehrer und eine Zunahme des Wettkampf-Elements im Yoga sein, bei dem sich die Menschen mehr darum k√ľmmern, wie sie aussehen und was ihr Nachbar tut, als sich sorgf√§ltig darauf zu konzentrieren, auf ihren eigenen K√∂rper zu h√∂ren.

Vorteile der Anwendung von Yoga

Trotz all dieser Mythenaufl√∂sung w√§re es jedoch ein Fehler zu glauben, dass Yoga keine gesundheitlichen Vorteile hat. In der Tat hat es viele, und diese Vorteile wurden wissenschaftlich √ľberpr√ľft, anstatt sich auf H√∂rensagen und Mundpropaganda zu verlassen. Yoga kann ein wunderbarer Weg sein, um eine ganze Reihe von k√∂rperlichen und geistigen Problemen zu verbessern und zu erhalten, von denen viele bei der Diagnose Krebs schlagartig verschwinden k√∂nnen.

Vorteile der Yoga-Praxis bei Krebs

Wir haben bereits gesehen, wie Krebs unsere k√∂rperliche und geistige Gesundheit vernichten kann. Ein chirurgischer Eingriff kann schmerzhaft und manchmal entstellend sein und alle damit verbundenen k√∂rperlichen Probleme mit sich bringen, die mit der Genesung von einer Operation verbunden sind. Strahlen- und Chemotherapie erfordern eine gro√üe Ausdauer, um regelm√§√üig zu einem Termin zu kommen und verursachen f√ľr sich genommen einige sehr unangenehme Nebenwirkungen. Und nat√ľrlich kann eine Krebsdiagnose sehr be√§ngstigend und erschreckend sein und alle m√∂glichen emotionalen und psychischen Probleme verursachen. Yoga bringt in vielen dieser Bereiche nachweislich erhebliche Erleichterung.

Viele Menschen finden, dass ihnen die Aus√ľbung von Yoga hilft, sich in einer be√§ngstigenden Zeit ihres Lebens, in der ihnen viel ‚ÄěKontrolle‚Äú von Medizinern, einem versagenden K√∂rper und dem Krebs selbst genommen wurde, besser unter Kontrolle zu f√ľhlen. Sie finden oft, dass sie sich nach einer Yogastunde entspannter und energiegeladener f√ľhlen und sich √ľber eine Stimmungsaufhellung und ein gesteigertes Wohlbefinden freuen. An sich haben diese Vorteile l√§ngerfristig positive psychische Auswirkungen f√ľr die Patienten.

#1 Yoga kann Stress, √Ąngste und Depressionen abbauen.

Die Konzentration auf die Kontrolle der Atmung und die maximale Nutzung der Techniken der tiefen Atmung haben nachweislich eine positive Wirkung auf Stress, Angst, das allgemeine Immunsystem und einige psychologische Probleme. Sie erm√∂glicht eine Verlangsamung der Herzfrequenz, hemmt Stresshormone wie Cortisol und steigert die Aussch√ľttung der Wohlf√ľhlhormone wie Dopamin und Oxytocin.

#2 Yoga kann Ihnen einen ‚ÄěGeistes-Schub‚Äú geben.

Die Forschung hat auch gezeigt, dass Yoga den Gehalt an Gamma-Aminobutters√§ure in unserem K√∂rper erh√∂hen kann. Dieser wichtige Neurotransmitter hilft, das Nervensystem zu regulieren, was zu einer besseren ausgeglichenen Stimmung und Lebenseinstellung f√ľhrt. Die allm√§hliche Verbesserung unseres k√∂rperlichen Zustands, wie z. B. das In-Form-Bringen des K√∂rpers oder das Abnehmen von √úbergewicht, kann uns auch helfen, uns geistig besser zu f√ľhlen.

#3 Yoga kann Ihnen helfen, mit körperlichen Schmerzen umzugehen

Unabh√§ngig davon, ob k√∂rperliche Schmerzen durch den Krebs selbst oder durch Nebenwirkungen der medizinischen Behandlung verursacht werden, ist die Schmerzbehandlung einer der wichtigsten Aspekte der Krebsbehandlung. Patienten, die unter st√§ndigen Schmerzen leiden, werden angespannt, gestresst und ungl√ľcklich, und mit der Zeit kann dies Lethargie, M√ľdigkeit und Depressionen verursachen. Umgekehrt k√∂nnen sich √Ąngste und andere damit verbundene psychische Probleme als Schmerzen manifestieren, und obwohl es vielleicht keine physische Ursache gibt, ist das tats√§chliche Leiden der Patienten sehr real. Yoga, das in einer angemessenen Intensit√§t durchgef√ľhrt wird, kann helfen, k√∂rperliche Schmerzen zu bek√§mpfen, indem es eine gr√∂√üere Beweglichkeit und Flexibilit√§t erm√∂glicht, aber es hat sich auch gezeigt, dass es die geistige Einstellung zu Schmerzen ver√§ndert. So berichteten beispielsweise Frauen, die w√§hrend ihrer Genesungszeit von Krebs Yoga praktizierten, √ľber weniger Schmerzen und Stress als Frauen, die nicht Yoga praktizierten.

#4 Yoga kann Ihr emotionales Wohlbefinden verbessern

Obwohl Yoga nicht als Aerobic-√úbung angesehen wird, bringt es in vielerlei Hinsicht die gleichen Vorteile wie alternative Formen der k√∂rperlichen Aktivit√§t. Wenn wir Yoga praktizieren, wird das Hormon Serotonin in den Blutkreislauf freigesetzt. Erh√∂hte Serotoninspiegel im Gehirn f√ľhren zu einem verbesserten emotionalen Wohlbefinden, was Yoga zu einer guten Wahl f√ľr Krebspatienten macht.

#5 Yoga kann Schlafprobleme und Schlaflosigkeit vermindern

Schlaflosigkeit und Schlafprobleme k√∂nnen eigenst√§ndige Erkrankungen sein, werden aber oft durch Faktoren wie Angst, Stress und Depressionen verschlimmert, die alle bei Krebspatienten auftreten k√∂nnen. Obwohl Studien √ľber die Auswirkungen von Yoga auf Schlafprobleme begrenzt sind, haben einige Studien gezeigt, dass Yoga zu einem erholsamen Schlaf beitragen kann. Dazu geh√∂rt auch eine Studie f√ľr Krebspatienten, die √ľber ein besseres Schlafverhalten nach dem abendlichen Yoga-Training berichteten.

#6 Yoga bringt körperliche Vorteile

Sanftes, kontrolliertes Dehnen, Bewegen, Ausbalancieren und Atmen kann auch k√∂rperliche Vorteile bringen. Verbesserte Flexibilit√§t, st√§rkere Muskeln und ein besseres Gleichgewicht sind gute Ergebnisse des Yoga und tragen wesentlich dazu bei, dass sich Krebskranke in ihrer Situation besser f√ľhlen.

#Nr. 7 Die Aus√ľbung von Yoga erm√∂glicht es Ihnen, Unterst√ľtzung von anderen zu erhalten.

Bei der Bew√§ltigung von Krebs geht es nicht nur um die Patienten selbst. Die Liebe, das Verst√§ndnis und die Unterst√ľtzung durch andere Menschen in ihrem Umfeld k√∂nnen ein entscheidender Faktor daf√ľr sein, wie gut sich Menschen nach einer Krebsbehandlung erholen ‚Äď sowohl emotional als auch k√∂rperlich. Yoga mit anderen zu praktizieren, bietet ein ‚Äěeingebautes‚Äú Unterst√ľtzungsnetzwerk, insbesondere wenn der Kurs von Fachleuten des Gesundheitswesens als Teil ihres Behandlungsregimes durchgef√ľhrt wird. Alle sitzen sozusagen im selben Boot. Auch die Wichtigkeit, Familie und Freunden das Gef√ľhl zu geben, unterst√ľtzt zu werden, sollte nicht untersch√§tzt werden ‚Äď Yoga ist eine gro√üartige Bew√§ltigungsstrategie f√ľr viele, die sich um einen Freund oder Verwandten sorgen, der mit Krebs k√§mpft, und erm√∂glicht es ihnen, bessere Unterst√ľtzung anzubieten, weil ihre eigenen k√∂rperlichen und emotionalen Bed√ľrfnisse erf√ľllt werden,

#8 Die Aus√ľbung von Yoga kann sich auf Ihr √úberleben auswirken

Nat√ľrlich kann niemand mit Sicherheit sagen, ob Sie den Krebs √ľberleben werden oder nicht. Vieles h√§ngt von Faktoren wie der Art des Krebses und dem Fortschreiten der Krankheit ab. Es gibt jedoch Anzeichen daf√ľr, dass diejenigen mit einer positiveren Perspektive eine bessere √úberlebensrate haben als diejenigen mit einer pessimistischeren Einstellung. So ist beispielsweise das Stresshormon Cortisol morgens auf dem h√∂chsten Stand und l√§sst im Laufe des Tages nach. Eine Studie ergab, dass Frauen, deren Cortisolspiegel langsamer abf√§llt, geringere √úberlebensraten haben. Eine weitere Studie untersuchte dann, wie sich Yoga auf den Cortisolabfall auswirkte, und stellte fest, dass diejenigen, die Yoga praktizierten, einen signifikanteren Abfall hatten, was darauf hindeutet, dass Yoga m√∂glicherweise einen Einfluss auf die Krebs√ľberlebensraten hat.

Forschung zur Krebsbehandlung durch Yoga

Verst√§ndlicherweise gibt es immer mehr Forschung dar√ľber, ob Yoga einen messbaren Nutzen f√ľr Krebspatienten haben kann, mit einigen interessanten Ergebnissen.

Yoga bei Frauen mit Brustkrebs

Auf der Jahrestagung 2003 der American Society of Clinical Oncology (ASCO) h√∂rten die Delegierten einen Bericht √ľber eine Studie, die auf 126 Frauen basierte, bei denen k√ľrzlich Brustkrebs der Stadien I oder II diagnostiziert wurde und die sich einer Chemotherapie oder Hormontherapie unterziehen wollten. Eine zuf√§llige Gruppe wurde ausgew√§hlt, um drei Monate lang Yoga zu machen. Danach berichtete diese Gruppe √ľber eine 12%ige Verbesserung der M√ľdigkeit, der k√∂rperlichen Funktionsf√§higkeit und der Lebensqualit√§t gegen√ľber denjenigen, die kein Yoga machten.

In √§hnlicher Weise wurde 2006 eine weitere Studie des M.D. Anderson Cancer Center an einer Gruppe von 61 Frauen durchgef√ľhrt, die sich einer 6-w√∂chigen Strahlentherapie f√ľr Brustkrebs unterziehen. Eine H√§lfte der Frauen praktizierte w√§hrend dieser Zeit Yoga, die andere H√§lfte nicht. Diejenigen, die Yoga praktizierten, berichteten von weniger Tagesm√ľdigkeit, verbessertem Schlaf in der Nacht und besserer Lebensqualit√§t.

Yoga f√ľr Krebspatienten und √úberlebende.

In einer Studie (Cancer Care, Juli 2005) wurden die Ergebnisse verschiedener Studien (einschlie√ülich der oben genannten Studie) √ľber die Auswirkungen der Yoga-Praxis auf Krebspatienten und √úberlebende zusammengetragen, wobei nach quantifizierbaren Beweisen daf√ľr gesucht wurde, dass und warum Yoga wirklich etwas bewirken kann. Eine Studie, die in dieser Publikation behandelt wird, wurde 2004 durchgef√ľhrt. Es handelte sich um eine randomisierte, kontrollierte Studie an einer Gruppe von tibetischen Krebspatienten, bei der die 39 Teilnehmer einer Yoga-Studiengruppe zugeteilt wurden oder warten mussten. Alle Patienten hatten ein Lymphom der Stadien I ‚Äď IV und erhielten entweder eine Chemotherapie oder hatten sich im vergangenen Jahr einer solchen unterzogen. Die Patienten f√ľllten einen Basisfragebogen aus, wobei weitere Frageb√∂gen nach einer Woche, einem Monat und drei Monaten ausgegeben wurden. Die Yoga-Teilnehmerinnen berichteten √ľber ein viel besseres Schlafverhalten, einschlie√ülich Einschlafen, Schlafdauer und weniger Bedarf an Schlafmitteln als die andere Gruppe.

Yoga und achtsamkeitsbasierter Stressabbau

Der Bericht Cancer Care 2005 enthielt auch Feedback zu Studien, die in Kanada durchgef√ľhrt wurden, um Yoga mit achtsamkeitsbasierten Stressabbautechniken zu kombinieren. 109 Teilnehmer mit einem breiten Spektrum von Krebsarten wurden nach dem Zufallsprinzip auf eine Interventionsgruppe (61 Teilnehmer) oder eine Kontrollgruppe (48) verteilt. Merkmale wie die allgemeine Stimmung und Stressindikatoren wurden zu Beginn und nach der siebenw√∂chigen Intervention erneut bewertet. Nach den Interventionen berichteten 65 % der √úbungsgruppe √ľber ein geringeres Stressniveau und eine bessere Gesamtstimmung, verglichen mit 12 % in der Kontrollgruppe.

Andere Studien wiesen auf ähnliche Ergebnisse hin, sowie auf verbesserte Ergebnisse, je nachdem, wie lange die Patienten auch zu Hause die Routine befolgt hatten.

Schlussfolgerungen und Empfehlungen f√ľr zuk√ľnftige Forschung

Nat√ľrlich geht die Forschung √ľber die Auswirkungen von Yoga auf Krebskranke weiter und wird von Tag zu Tag intensiviert. Wissenschaftler haben eine Reihe von Krebsarten untersucht, zusammen mit anderen Faktoren wie der Aggressivit√§t des Tumors, dem Ort, dem Stadium des Krebses bei der Diagnose und vielen anderen, sowie Faktoren ob der Patient sich in Behandlung befindet, und wenn ja, welche Art oder Kombination. Die wichtigsten Beweise scheinen darauf hinzuweisen, dass Yoga f√ľr Krebspatienten durchaus erhebliche Vorteile haben k√∂nnte, aber es bedarf einer genaueren Untersuchung, wie dies am besten durchgef√ľhrt werden kann. Ist es zum Beispiel besser, Yoga vor, w√§hrend oder nach der Behandlung anzubieten? Welche Krebsarten sprechen am besten auf Yoga an?

Die fr√ľhe Evidenz deutet auf ein positives Ergebnis in Bezug auf die Bew√§ltigung der damit verbundenen Probleme wie M√ľdigkeit, Depressionen, Schlafprobleme, allgemeine Stimmung und Lebensqualit√§t hin, und diese Art von Evidenz wird durch Studien an anderen Personen, die keinen Krebs haben, untermauert. Yoga scheint auch eine positive Wirkung auf die allgemeine Bev√∂lkerung zu haben.

Die allgemeineren Aspekte der Unterst√ľtzung von Patienten durch Yoga sind ein weiterer n√ľtzlicher Bereich f√ľr weitere Studien. Zum Beispiel zeigten Brustkrebspatientinnen, die ohne Unterst√ľtzung auskommen mussten, eine um 33 % geringere Rate an Optimismus, 34 % berichteten √ľber ein h√∂heres Stressniveau, wobei 35 % am ehesten von einer Gruppentherapie profitieren w√ľrden.

Es lohnt sich auch, einige der eher anekdotischen Beweise √ľber Krebspatienten und die Vorteile der Yoga-Praxis zu untersuchen. In einer Studie stellten Mediziner im Verlauf ihrer Interventionen einen deutlichen Unterschied im allgemeinen Verhalten und in der Haltung der Patienten fest, der sich in der Kontrollgruppe nicht widerzuspiegeln schien.

Wie man mit der Yoga-Praxis beginnen kann 

Wenn Sie entscheiden, dass die Aus√ľbung von Yoga f√ľr Sie von Nutzen sein k√∂nnte, m√ľssen Sie zun√§chst alle bisher besprochenen Punkte ber√ľcksichtigen. Sobald Ihre Entscheidung jedoch gefallen ist, sollten Sie m√∂gliche Gruppen oder Klassen untersuchen, in denen Sie mit der Praxis beginnen k√∂nnen.

#1 Eine Klasse finden

Gr√∂√üere medizinische Einrichtungen bieten oft Yoga-Kurse f√ľr Patienten an, vielleicht als Teil eines gr√∂√üeren Pakets von komplement√§ren Therapien, was ein guter Anfang ist, weil alles auf die Unterst√ľtzung von Kranken ausgerichtet ist. Routinen und Posen werden angepasst, um sicherzustellen, dass Sie beim √úben sicher sind, w√§hrend Sie in einem allgemeinen Kurs (z. B. in einem Gesundheitszentrum) m√∂glicherweise keine solche fachliche Anleitung erhalten. So kann es z. B. sein, dass Sie bei einigen Posen ein gr√∂√üeres Risiko haben, ein Lymph√∂dem zu entwickeln, oder dass sie f√ľr Menschen mit metastasierenden Erkrankungen nicht empfohlen werden. √úberm√§√üig hei√üe Bedingungen k√∂nnen dazu f√ľhren, dass Sie sich schwach f√ľhlen, insbesondere wenn Sie sich einer schw√§chenden Behandlung unterziehen, oder einige k√∂nnen bestimmte K√∂rperbereiche, die aufgrund Ihrer Krebserkrankung schw√§cher sein k√∂nnen, zu stark belasten.

Aber bevor Sie eine Yogastunde beginnen, sollten Sie zun√§chst mit dem Lehrer sprechen und ihm Ihren Zustand genau erkl√§ren, damit er versteht, was f√ľr Sie sicher ist und was nicht. Versuchen Sie, eine Klasse zu besuchen, um zu sehen, was sich dort abspielt, und notieren Sie sich vielleicht die verwendeten Posen, damit Sie eine Expertenquelle auf Sicherheit √ľberpr√ľfen k√∂nnen. Und besprechen Sie Ihr Yoga immer mit dem medizinischen Team, das Ihren Krebs behandelt.

#2 Einen Lehrer finden

Es versteht sich von selbst, dass Sie einen Lehrer w√§hlen sollten, der entsprechend qualifiziert ist ‚Äď idealerweise f√ľr die Behandlung bestimmter Gesundheitszust√§nde wie Krebs. Obwohl es professionelle Yoga-Ausbilderorganisationen gibt, gibt es keine gesetzliche Verpflichtung, einer solchen beizutreten, und theoretisch kann sich jeder ohne Qualifikation oder Erfahrung als Yogalehrer niederlassen. Wenn Ihre Sitzungen von einer Gesundheitseinrichtung durchgef√ľhrt werden, dann ist es wahrscheinlicher, dass deren Ausbilder mit den entsprechenden Routinen f√ľr Krebspatienten vertraut sind, mit einem klaren Verst√§ndnis der Wissenschaft hinter der gesunden K√∂rperbewegung, wie verschiedene Krebsbehandlungen den K√∂rper beeinflussen und wie Yoga sicher zur Linderung von Symptomen eingesetzt werden kann.

Wenn Ihr √∂rtliches Gesundheitszentrum jedoch keine Yoga-Sitzungen anbietet, ist es nicht unm√∂glich, einen Lehrer zu finden, der im Umgang mit bestimmten Gesundheitszust√§nden geschult ist ‚Äď Sie m√ľssen sich nur sorgf√§ltig informieren, bevor Sie beginnen. Halten Sie Ihren Lehrer und Ihr medizinisches Team laufend √ľber den Fortschritt Ihrer Behandlung auf dem Laufenden, damit alle zusammenarbeiten k√∂nnen, um Ihre Behandlung und Genesung zu unterst√ľtzen.

#3 Yoga zu Hause praktizieren

Es ist m√∂glich, Ihre eigene Yoga-Routine zu Hause zu verfolgen, vielleicht durch das Anschauen von YouTube-Videos oder DVDs. Aber auch hier kann es Probleme geben. Erstens gibt es keine Kontrolle √ľber das Fachwissen und die Sicherheit derjenigen, die Lehrvideos produzieren, so dass Sie nicht sicher sein k√∂nnen, dass der Lehrer richtig ausgebildet und die Routine sicher ist. Zweitens, wenn Sie ein Anf√§nger sind, brauchen Sie ein sehr sorgf√§ltiges Management, um sicher zu sein, dass Sie Bewegungen sicher ausf√ľhren, damit Sie sich nicht verletzen. Wenn Sie ein Anf√§nger sind, ist der Versuch, ohne direkten Unterricht zu lernen, bestenfalls schwierig und schlimmstenfalls gef√§hrlich.

Schlussfolgerung

Es ist klar, dass es viele Beweise gibt, die die Ansicht unterst√ľtzen, dass Yoga eine sehr vorteilhafte erg√§nzende Therapie f√ľr die Behandlung von Krebs sein kann, sowohl wegen der direkten k√∂rperlichen Auswirkungen als auch wegen der breiteren mentalen und emotionalen Auswirkungen. Es gibt zwar keine Beweise daf√ľr, dass Yoga Krebs heilen oder auch nur das Fortschreiten von Krebs verlangsamen kann, aber Yoga-Praktiken zur Bew√§ltigung der k√∂rperlichen, geistigen und emotionalen Nebenwirkungen sowohl der Krebsdiagnose als auch der Nebenwirkungen der Behandlung k√∂nnen die Art und Weise, wie jemand letztlich an seine Krankheit herangeht, enorm ver√§ndern. Und eine positive mentale Einstellung zum Kampf gegen den Krebs ist die halbe Miete.